O Poder do Foco Valderlei de Jesus

Estratégias para construir um foco inabalável.

Estratégias para construir um foco inabalável.

Seja você um estudante, um pai ou um trabalhador comum, você está ciente da importância do foco para tudo o que você faz na sua vida. Se existe um plano de curto prazo a seguir, ou um objetivo de longo prazo nenhum, ne outro pode ser realizado sem foco.

A boa notícia é que existem algumas estratégias que você pode usar para criar um foco inquebrável.

Uma vez que você tenha conseguido fazer dessas estratégias uma parte da sua vida, você estará muito mais em contato com você mesmo e você experimentará um senso de realização que nada mais pode lhe dar.

Treine seu cérebro

Esta é a parte mais essencial do processo de construção do foco. Seu cérebro controla tudo o que acontece no seu corpo.

Seja algo que você pensa ou algo que vê ou seja algo que você sente, tudo é controlado pelo seu cérebro. É por isso que você precisa ter um bom controle sobre seu cérebro e você precisa treiná-lo para manter o foco.

Tenha o hábito de repetir a tarefa em mãos para si mesmo uma e outra vez. Prepare-se mentalmente para o que está prestes a fazer.

Antes de fazer qualquer coisa, sente-se em um lugar calmo e deixe impregnar em seu cérebro que você vai passar as próximas horas em uma tarefa específica.

Este é um exercício de fortalecimento mental que você precisa fazer para manter o foco.

Se você treinar seu cérebro bem o suficiente, não sofrerá com distrações depois disso.

Planeje tudo

Antes de começar qualquer coisa você precisa planejar tudo. Isso não se aplica apenas a tarefas cotidianas, mas também se aplica a tarefas de longo prazo. Por exemplo, as empresas que tendem a ter um plano de negócios por um ano ou um semestre têm uma melhor chance de aumentar as vendas e fazer uma marca realmente forte.

Quando você planeja algo, você coloca todas as tarefas na sua frente.

Isso torna mais fácil para você determinar quais coisas exigem sua máxima atenção.

Usando este plano, você também pode programar o tempo para a conclusão de sua tarefa e você pode dividir cada tarefa em intervalos de tempo bem definidos.

Quando você sabe que precisa terminar uma determinada tarefa em um determinado período de tempo, você poderá manter seu foco de maneira muito melhor.

Descanse por um tempo

O corpo humano não é feito para funcionar constantemente, e é por isso que o conceito de sono está presente no corpo. Não importa quanto trabalho precise fazer, você precisa descansar por um tempo.

Faça uma pausa de meia hora depois de cada 4 ou 5 horas que você trabalha.

Isso ajudaria a refrescar seu cérebro e também lhe dará tempo para relaxar. Durante este tempo, você pode refrescar seu cérebro e simplesmente dar tempo a você mesmo para recarregar.

Ao descansar ou tirar pausas regulares, você pode desenvolver o foco rapidamente. Esta estratégia provou ser bem-sucedida, mesmo por métodos científicos.

Os locais de trabalho têm uma pausa para o almoço e outras pausas durante o dia para que os funcionários possam permanecer produtivos durante todo o dia. Isto é particularmente importante se você estiver fazendo uma atividade extensiva.

Torna-se mais difícil de se concentrar quando você está demasiadamente cansado, então você precisa dar ao seu cérebro e corpo uma pausa.

Nestes poucos minutos ou meia hora, faça o que acalma seu corpo. Ouça música relaxante ou simplesmente passe algum tempo tranquilo consigo mesmo.

Trabalhar com música

Esta estratégia pode não funcionar para todos, mas mostrou ser bem-sucedida na maioria dos casos. Ouvir música é algo que a maioria das pessoas gostam. Você pode tentar fazer isso colocando sua música favorita em segundo plano enquanto trabalha.

Será melhor se a música não for muito alta porque isso pode causar distração.

A música não deve ser muito alta para distraí-lo do trabalho que você está fazendo. Mas, tem provado ser bastante útil para a produtividade no trabalho. No entanto, as pessoas que são propensas a dançar com sua música favorita podem não se beneficiar tanto dessa estratégia.

Pratique a atenção plena

Usar a atenção plena para desenvolver o foco é provavelmente uma das melhores técnicas.

O passo chave envolvido é sentar-se em um lugar calmo e respirar profundamente. Depois disso, é necessário manter a respiração por alguns segundos e depois expirar. Durante esta pausa você precisa levar sua mente de volta ao que precisa estar.

Sua mente tende a divagar de vez em quando porque a vida útil da concentração humana é de apenas 8 segundos. É por essa razão que você precisa fazer deste exercício um hábito para que você possa se beneficiar dele ao máximo.

Ele também serve como um alívio ao estresse e pode livrar o corpo de qualquer energia negativa. Uma vez que você tenha energia positiva no corpo e você desloca a função do seu cérebro para uma tarefa específica, seu foco melhorará automaticamente.

Uma vez que somos todos criaturas de hábitos, integrar os hábitos corretos em sua jornada de trabalho o ajudará imensamente.

Uma vez que algo se torna um hábito, também se torna fácil.

Se o foco se tornar um hábito, ele irá vir a você naturalmente e permitirá que você tenha múltiplos benefícios diariamente.

Limitar o uso do telefone

O celular se tornou uma grande distração para a maioria das pessoas, bem como a tecnologia portátil. Tais coisas podem facilmente distraí-lo da tarefa que você deveria fazer.

A maioria dos alunos pode se relacionar com situações em que eles têm atribuições ou projetos pendentes, mas em vez de cuidarem seus projetos, estão ocupados demais em seus celulares.

Então, enquanto você está trabalhando, certifique-se de colocar o telefone no mudo para evitar ser distraído por chamadas ou mensagens recebidas. Se você trabalha em seu telefone, instale um aplicativo que permita bloquear notificações de sites de redes sociais.

Nos casos em que você não tem nenhum trabalho específico a fazer no telefone, ainda pode haver uma inclinação para usá-lo para acessar as mídias sociais. Esta é outra coisa que pode distraí-lo de sua tarefa e, finalmente, de seus objetivos.

Defina uma hora para usar seu telefone. À noite, depois do jantar é um bom intervalo de tempo para este tipo de atividade. A maioria das pessoas tem um dia de trabalho até esta hora, então, lá pela hora do jantar pode usar o telefone tanto quanto quiser.

Dê-se lembranças constantes

Outra maneira de se livrar das distrações é lembrar-se constantemente sobre seus objetivos e metas que você deseja realizar.

Depois de fazer isso, você estará inclinado a fazer o que você realmente precisa fazer, em vez de perder seu tempo em coisas desnecessárias.

Qualquer pessoa de negócios ou indivíduo que pretenda fazer uma marca forte constantemente se lembra do objetivo que ele espera alcançar. Um lembrete diário da primeira coisa a fazer pela manhã é um bom lugar para começar.

Planeje seu dia

Outra maneira de manter distrações longe é planejar o seu dia com antecedência. Quando você vai para a cama, faça um hábito fazer um pequeno plano para o próximo dia em sua mente.

Mantenha as coisas desnecessárias fora dela e certifique-se de resolver as coisas de acordo com a quantidade de tempo que você tem em suas mãos e a tarefa que precisa ser feita primeiro.

Quando você fizer isso, seu cérebro será lentamente treinado para prestar atenção às tarefas que você planejou para esse dia.

Também é útil ter um planejador ou um diário que você possa manter com você. As pessoas que têm um diário são mais organizadas e tendem a fazer mais trabalho no tempo devido.

Quando você faz disso um hábito, você pode manter sua agenda mais organizada. No início pode ser difícil e você pode querer se desviar do plano, mas com a prática, isso pode se tornar sua segunda natureza.

Esse hábito pode levar ao sucesso e seu cérebro cancelará automaticamente qualquer tarefa que considere desnecessária, qualquer tarefa não mencionada no plano, qualquer tarefa que não o ajude na realização dos seus objetivos.

Ter energia positiva também é muito importante, pois energiza o corpo para funcionar da melhor maneira possível.

O Poder do Foco.

Sobre o autor | Website

Olá, seja muito bem vindo ao Blog. Sou Valderlei de Jesus, proprietário e administrador do blog. Sou autor do livro MindSet Dominado e também Hábitos de Sucesso, ambos digitais. Sou o criador do blog Viver Com Prosperidade, o melhor blog de desenvolvimento pessoal do Brasil, com mais de 50.000 assinantes.

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