O MANUAL DE AFIRMAÇÃO DIÁRIA

O MANUAL DE AFIRMAÇÃO DIÁRIA

Em seu famoso livro, The Strangest Secret, Earl Nightingale afirmou que você é o que pensa. Você se torna o que pensa a maior parte do tempo. Ele acreditava que, se uma pessoa só alimenta sua mente com pensamentos negativos, ela experimentará a vida através de uma lente escura.

Pequenas coisas que não deveriam afetá-lo acabarão se tornando maiores do que realmente são, porque sua mente está focada no pior resultado possível do que no melhor. Ele falou sobre como uma pessoa que vive com pensamentos majoritariamente negativos focalizará sua mente em todos os seus problemas, em vez de as oportunidades diante dele.

Infelizmente, muitas pessoas hoje vivem com esse tipo de atitude.

Com o acesso 24/7 aos meios de comunicação em todo o mundo, não é de admirar mais, e mais pessoas são incapazes de alcançar uma bem-aventurada

e estado de espírito positivo. A mídia de hoje sabe que “notícias negativas são vendidas”, o que lhes dá a justificativa de se engajar em fomentar o medo. Infelizmente, funciona. Isso é porque nós somos projetados para sobreviver, ao invés de prosperar. Embora isso seja benéfico para nós como espécie, focando nossos cérebros na sobrevivência, ela não faz nada para garantir nosso sucesso pessoal. Se existisse, haveria mais pessoas florescendo tanto financeiramente quanto pessoalmente.

Felizmente, nossas mentes são incrivelmente poderosas e capazes de coisas incrivelmente impressionantes. Nosso trabalho é ficar de guarda nas portas de nossos pensamentos e alimentá-lo com palavras fortalecedoras. É aqui que afirmações positivas entram em jogo.

Compreender Afirmações e Como Funcionam

Afirmações são sugestões e pensamentos que você dá a si mesmo e pode ser positivo ou negativo. Ao se dar essas sugestões, você as alimenta em sua mente subconsciente, o que basicamente ajuda a determinar sua atitude mental.

Se você alimentar pensamentos positivos e sugestões em sua mente subconsciente, isso acabará por construir uma atitude mental positiva ou otimista, e quando você alimenta constantemente seu subconsciente com boas e felizes idéias, sua mente começa a aceitar essas sugestões como realidade porque seu subconsciente é incapaz de diferenciar entre sua imaginação e sua realidade.

Quando você injetar consistentemente idéias positivas em seu subconsciente, ele começará a confiar nelas como sendo a realidade, e começará a trabalhar produzindo padrões de pensamento semelhantes.

Quando seus pensamentos se tornam positivos, você começa a se tornar mais otimista em relação à sua vida e ao mundo ao seu redor. Seus pensamentos, afinal de contas, constroem você. Pensando positivamente, você pode se fortalecer e construir uma mentalidade saudável e um estado de espírito saudável que está sempre pensando em crescimento, desenvolvimento e novas idéias.

Uma atitude positiva lhe dará força e coragem para acreditar em si mesmo e seguir seus sonhos. Além disso, o positivo atrai oportunidades positivas. Quando você cria um pensamento positivo em sua mente, ele se move para fora e começa a atrair para você oportunidades úteis e construtivas que podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

É assim que as afirmações positivas funcionam e por que usá-las diariamente vai gradualmente transformá-lo em um indivíduo vibrantemente positivo.

Por outro lado, se você está constantemente alimentando a negatividade em sua mente, você deve apenas esperar ter uma atitude mental negativa.

Por que você deve usar afirmações

Emile Coule era uma renomada psicóloga que popularizou a prática de afirmações positivas, fornecendo ao mundo uma ferramenta poderosa e eficaz para ajudar pessoas de todas as ocupações a realizar prosperidade e sucesso. Posteriormente, vários estudos científicos e médicos foram realizados para comprovar a eficácia das afirmações e os benefícios obtidos com a prática diária. Esses estudos demonstraram com sucesso que as afirmações são incrivelmente benéficas e podem ajudar a mudar drasticamente sua vida para melhor.

Um desses estudos mostrou que os alunos que usaram afirmações diariamente no início do período letivo conseguiram ter um desempenho melhor em comparação com seus colegas que não usaram afirmações diariamente.

Outro estudo mostrou que afirmações positivas diárias ajudam muitas pessoas a combater o estresse e os efeitos colaterais graves associados à condição.

Lisa Legault, psicóloga da Clarkson University, é uma defensora inabalável do uso de afirmações positivas. Ela acredita que as afirmações podem ajudar a aumentar significativamente sua auto-estima, resultando em melhor desempenho em diferentes aspectos da vida.

Afirmações ajudam a construir um estado de espírito positivo e de bem-estar.

Quando você tem uma mentalidade otimista, você tende a pensar positivamente a maior parte do tempo, e sua mentalidade positiva pode ser facilmente usada para combater pensamentos negativos que podem tentar se infiltrar em sua mente. Isso ajuda a construir a autoconfiança, o que, por sua vez, molda sua autoconfiança, incutindo a mentalidade do “eu posso”. Quando você começa a agir, você acaba assumindo seus objetivos e se torna bem sucedido na vida.

O uso eficaz de afirmações para alcançar o sucesso em todos os pilares da sua vida depende em grande parte de alguns pré-requisitos.

Como fazer as afirmações funcionarem para você

Os produtos químicos são como o cérebro se comunica com o seu corpo. As conexões químicas são criadas para cada uma das experiências em sua vida. Quando você repete ações com frequência, ajuda a fortalecer essas conexões neurais. É um processo de reorganização constante em seu cérebro toda vez que você agir.

Suas ações não precisam apenas ser físicas, mas também podem ser mentais e incluir seus pensamentos e suas palavras. Quanto mais você pensa, faz ou fala algo, mais fortes se tornam esses caminhos neurais.

O desafio que enfrentamos é que a maioria dos seus mais de 60.000 pensamentos que passam pela sua cabeça diariamente são negativos, por causa de nossos instintos biológicos e de sobrevivência para manter crenças, hábitos e experiências ruins. No entanto, quando você escolhe pensar positivamente, você pode alterar sua mente subconsciente para quebrar essa tendência para encher sua cabeça com pensamentos negativos e começar a se concentrar mais nas coisas positivas em sua vida.

A maior parte do poder do pensamento e da emoção já existe dentro de você. Isso significa que você já sabe como se sentir feliz, grato, amado, etc. No entanto, a questão geralmente está nos pensamentos que você continua a fortalecer ao seguir uma narrativa negativa. Você diz a si mesmo que é mau, não amado, triste, mas quer ser feliz, amado e bom. Para que as afirmações funcionem para você, é importante que você faça um esforço conjunto para mudar sua conversa interna, de modo que possa reforçar os sentimentos e emoções que você tem dentro e que deseja trazer para a frente de sua vida. Isso significa dizer as afirmações no tempo presente, “eu sou”, em vez de “eu quero ser” ou “eu gostaria de ser”. Quando você muda seus pensamentos para o tempo presente, isso cria controle sobre os caminhos em sua mente. Também abre portas para você realizar coisas incríveis.

Estudos científicos provaram repetidamente que a adoção de afirmações positivas em sua vida pode criar mudanças poderosas em sua psique. A prática diária de afirmações positivas tem sido associada a melhor desempenho acadêmico, melhor desempenho atlético, menores níveis de estresse, melhor desempenho ao enfrentar tarefas desafiadoras e fazer escolhas de vida mais saudáveis. Não importa como ou por que você está procurando praticar afirmações positivas, há evidências de que isso funciona bem. Mas como você pode fazer com que a prática de afirmações diárias funcione para você?

A prática de incorporar a afirmação positiva em sua vida diária é um processo pessoal e é algo que você precisa desenvolver se quiser que eles trabalhem para sua vida. Isso significa que você pode escolher uma afirmação positiva que se encaixe em sua vida, mas também pode ajustá-la e alterá-la para que ela funcione melhor para sua situação. Se você ainda está lutando com o processo, você pode tentar os seguintes passos.

  1. Mantenha um diário com você em todos os momentos e anote seus pensamentos. A ação de escrever ajuda-o a integrar os pensamentos mais completamente em seu subconsciente, muito mais rápido do que se você fosse digitá-los. Escrevê-los também os torna mais intencionais.
  2. Toda vez que você perceber que está pensando em algo negativo em relação a si mesmo ou à sua vida, anote em seu diário.
  3. Abaixo ou ao lado do pensamento negativo, reescreva-o em algo positivo que negue a mensagem negativa.

Certifique-se de escrevê-lo no tempo presente e inclua a declaração “Eu sou”.

  1. Repita este novo pensamento várias vezes enquanto você quero repetir.

Este processo destina-se a ajudá-lo a identificar o comentário negativo em sua mente e também lançar luz sobre os momentos em que esses pensamentos negativos aparecem. Se você tiver tempo para registrar o dia e a hora e um pouco sobre a situação que está levando a pensamentos negativos, poderá começar a identificar padrões em seus pensamentos e ações. Esses “gatilhos” podem levar a resultados negativos, ou você pode reescrever a conexão para algo que leva a um resultado positivo.

Quando você reescreve seus pensamentos em afirmações positivas, você quer ter certeza de fazer algo que você realmente se lembrará. Deve abordar diretamente o problema, mas ser curto e simples.

Também pode ser extremamente benéfico incorporar a visualização criativa no processo. Se você não sabe o que é a visualização criativa, é um processo de pensamento meditativo que permite que você manifeste seus desejos mais sinceros, apenas pensando neles. Usar a visualização criativa junto com suas afirmações positivas desempenha um papel essencial na atração do que você deseja.

Com a visualização criativa, você pode criar uma imagem mais amorosa e positiva de si mesmo.

Quando você incorpora a visualização criativa em sua prática de afirmação, você precisa tomar medidas para relaxar e entrar em um estado mental tranqüilo e meditativo. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para a próxima, então você quer pensar no que funciona melhor para você. Quando você pode entrar em um estado de relaxamento total, você pode começar a esboçar os detalhes mentais sobre o que você está tentando manifestar em sua vida. Como com suas afirmações positivas, você precisa ser detalhado e específico naquilo que deseja. Por exemplo, você não quer apenas pensar em comprar um carro novo, mas precisa pensar em sua direção no veículo que deseja. Você precisa imaginar como esse carro se parece, como cheira e como se sente dirigindo. Para que o processo de visualização criativa funcione, você tem que acreditar que isso acontecerá, assim como quando você está recitando suas afirmações positivas.

A prática fará suas afirmações melhores. Você não precisa se esforçar para a perfeição, mas sim você quer ter uma experiência positiva. Se você deseja mudar sua mentalidade e sua situação atual na vida e começar a viver a vida que você deseja, afirmações positivas podem ser uma ferramenta incrivelmente poderosa para ajudá-lo a chegar lá.

Sobre o autor | Website

Olá, seja muito bem vindo ao Blog. Sou Valderlei de Jesus, proprietário e administrador do blog. Sou autor do livro MindSet Dominado e também Hábitos de Sucesso, ambos digitais. Sou o criador do blog Viver Com Prosperidade, o melhor blog de desenvolvimento pessoal do Brasil, com mais de 50.000 assinantes.

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