Uma das razões pelas quais as pessoas acham difícil deixar o passado e recomeçar é que não têm planos para o futuro.
Eles colocaram todos os ovos na mesma cesta e não conseguem se imaginar começando tudo de novo.
No entanto, como mencionado anteriormente, a vida é uma jornada que apresenta a você outra oportunidade de reescrever sua história.
Neste capítulo, exploraremos dicas que podem ajudá-lo a fazer planos concretos para o futuro e começar a construir sua vida novamente.
Construa uma autoimagem positiva
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Ninguém pode respeitar e amar você mais do que você respeita e ama a si mesmo.
Enquanto isso, quando você não se vê como uma pessoa que merece ser tratada com valor pelos outros, você se sujeitará ao ridículo e a outras situações desagradáveis.
Isso pode fazer com que você permaneça em um relacionamento abusivo e trabalhe em um trabalho que não permite que você alcance seu potencial.
Você viverá sua vida agradando aos outros e atendendo às suas demandas.
Na verdade, não há nada de errado em agradar as pessoas e atender às suas necessidades.
No entanto, você deve ser capaz de fazer exigências sem sentir que está pedindo demais.
Por exemplo, você deve ser capaz de dizer ao seu parceiro quando não está feliz com a maneira como ele o está tratando.
Às vezes, você nunca fará objeções, mesmo quando não estiver feliz, porque tem medo de que a pessoa se afaste do relacionamento.
Se for esse o caso, você está em um relacionamento que só vai cansá-lo e, eventualmente, fazer você se arrepender de suas ações.
Não deixe ninguém fazer você se sentir como um ser humano de segunda classe.
Tudo começa quando você se vê sob uma luz positiva.
Quando você pensa sobre si mesmo, o que você vê?
Você vê um fracasso que deveria estar à mercê dos outros ou uma lenda em formação?
Você precisa construir uma imagem positiva para se recuperar do seu passado e começar de novo.
Construir autoestima
Você precisa de alta auto-estima para ter a confiança necessária para seguir em frente após um revés.
Observe que não é automático.
Existem alguns passos deliberados que você precisa tomar para aumentar sua auto-estima, especialmente depois que ela foi destruída por um incidente traumático.
As dicas a seguir o ajudarão nesse sentido:
Avalie-se
Depois de um revés, é natural que você comece a se ver como um fracassado.
No entanto, você precisa virar a mesa o mais rápido possível.
Uma das maneiras de você se avaliar novamente é lembrar-se do sucesso anterior que obteve no passado.
Lembre-se de que ninguém é perfeito
Você cometeu um erro.
E daí?
Você não é a primeira pessoa a cometer um erro no mundo e não será a última.
Na verdade, você ainda cometerá erros.
Você precisa aceitar suas imperfeições como ser humano e trabalhar nelas.
Todos nós cometemos erros.
Portanto, motive-se e comece tudo de novo.
Mantenha a bola em movimento
Você não pode se dar ao luxo de ser estático na vida.
A melhor maneira de aumentar sua auto-estima é começar a trabalhar imediatamente após um contratempo.
Claro, há um lugar para refletir sobre as coisas e analisar por que você falhou na primeira vez.
No entanto, não perca tempo demais.
Depois de perceber seu erro, corrija-o e volte a trabalhar.
Concentre-se no que é mutável
Sua auto-estima continuará abalada quando você continuar pensando nas coisas que não pode mudar.
Concentre-se nas áreas que você pode melhorar e corrigir.
Quando você continua reclamando de coisas que estão além de você, você fica frustrado.
Além disso, você não terá certeza de sua capacidade de sucesso porque sente que muitos fatores estão contra você.
Envolva-se em atividades que o deixem feliz
É vital que você gere emoções positivas, especialmente depois de passar por um revés emocional.
Se você gosta de esportes, pratique mais nessa época.
Definir metas
O estabelecimento de metas dá à sua vida uma direção e um senso de propósito.
Você não pode ter um futuro melhor quando não tem objetivos que está trabalhando para alcançar.
Quando você tem objetivos, você dirige.
Você está motivado para o sucesso e isso o ajuda a esquecer o passado.
Certifique-se de que seus objetivos sejam específicos, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com limite de tempo.
Qualquer alvo que não tenha essas qualidades não é realista e está fadado ao fracasso.
Tenha metas de longo e curto prazo em todas as áreas de sua vida.
Observe que você não deve estabelecer metas porque deseja se vingar dos outros.
Em vez disso, estabeleça metas porque deseja realizar seus potenciais.
Diário de prática
De acordo com o Dr. John Grohol, CEO da Psych Central, transtornos mentais como depressão e ansiedade podem ser tratados com medicação, aconselhamento e registro em diário.
O registro no diário está se tornando mais popular nos últimos tempos porque mais pessoas estão começando a perceber seus inúmeros benefícios.
Observe que seu diário não deve conter histórias de como as pessoas o magoaram e o desapontaram.
Em vez disso, você deve aproveitá-lo para fazer planos e melhorar seu desempenho.
As dicas a seguir o ajudarão a obter o melhor de seu plano para manter um diário:
Concentre-se em onde você está em sua vida agora e em seus planos futuros.
Seja consistente com ele tendo uma parte específica do dia ou dia da semana para atualizar o diário.
Não censure seus pensamentos nos primeiros cinco minutos de escrita para garantir que você expressou como estava se sentindo naquele momento.
Prestar contas a alguém que possa garantir que você seja consistente com a atualização de seu diário.
Pratique meditação
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A meditação é uma prática que ajuda as pessoas a se concentrarem no momento de viver uma vida mais feliz e significativa.
Existem muitas formas disso.
No entanto, todos eles ajudam a alcançar a calma e o foco.
Você precisa dessa prática para se perdoar e ser grato por tudo que você tem em sua vida.
Muitas celebridades estão aproveitando a meditação para aumentar seu desempenho e melhorar sua saúde mental.
As dicas a seguir podem ajudá-lo a começar e permanecer consistente com sua prática de meditação:
Escolha um tipo de meditação que você possa praticar de forma consistente. Pode ser necessário experimentar diferentes para saber o melhor para você.
Contrate um guia ou participe de uma aula local se você estiver lutando para praticar sozinho com eficácia.
Procure um lugar onde possa praticar sem distrações.
Comece gradualmente com cinco minutos de prática e aumente conforme você melhora.
Comemore cada progresso
A pressão e as exigências da vida podem fazer você esquecer como ser feliz.
No entanto, você deve aprender a aproveitar cada pedacinho de sua vida, celebrando o aparentemente pouco sucesso que você tem.
Essa cultura é particularmente importante quando você está se recuperando de um grande contratempo e tentando recompor sua vida.
Uma das coisas que o diário e a meditação devem lhe ensinar é a prática da gratidão.
Uma forma particular de meditação chamada meditação da bondade é muito importante a esse respeito.
Essa forma de prática enfatiza pensar sobre as pessoas em sua vida e como elas são importantes para você.
Também envolve perdoar a si mesmo e aos outros.
Trate todo progresso em sua nova jornada de recomeço como essencial.
Trate-se bem a cada semana ou mês em que mantenha sua mente no presente em vez de no passado.
A energia positiva dessa tradição aumentará seu moral e auto-estima a longo prazo.
Você merece ser celebrado; faça você mesmo, se ninguém estiver fazendo ainda.