Quer se tornar a melhor versão de você? Ou pelo menos começar a dar os passos necessários para começar a ser mais produtivo, mais criativo, mais feliz e mais confiante?
Existem muitas maneiras de fazer isso e algumas delas envolvem olhar profundamente para si mesmo e descobrir quem você realmente é e o que realmente deseja da vida.
Mas embora isso possa funcionar, existem também algumas estratégias muito mais práticas e diretas que você pode usar para continuar crescendo e se aprimorando.
Neste breve relatório, veremos as cinco coisas que você deve fazer se quiser continuar crescendo e melhorando.
Essas são etapas concretas que qualquer pessoa pode dar, mas que não podem ajudar a melhorar e desenvolver você com o tempo.
Aprender
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para continuar se desenvolvendo e crescendo é aprender.
Isso significa que você deve continuar enfrentando novos desafios, descobrindo coisas novas e desenvolvendo novas competências e habilidades.
Talvez você participe de um seminário de engenharia eletrônica.
Talvez você vá para aulas de dança.
Talvez você aprenda a usar um novo software para promover sua carreira. Ou talvez você aprenda um novo idioma.
Qualquer que seja a opção escolhida, continuar aprendendo ajudará a tornar seu cérebro mais plástico, pois ele produz neurotransmissores associados ao crescimento e desenvolvimento de neurônios e conexões neuronais.
Você produzirá mais fator neurotrófico derivado do cérebro, mais dopamina, mais norepinefrina e muito mais.
E, como resultado, você encontrará todos os novos tópicos mais fáceis de aprender e seu cérebro será mais semelhante ao de uma pessoa muito mais jovem.
O mesmo é verdadeiro para o cérebro e para o corpo: você pode crescer e melhorar ou pode atrofiar e deteriorar.
O corpo está sempre mudando: você decide se muda para melhor ou para pior.
E, se nada mais, aprender coisas novas continuamente lhe dará uma mente mais ampla, uma gama mais ampla de experiências e habilidades para utilizar e uma tonelada de conhecimento útil.
E as novas ideias e conceitos que você pode ter como resultado da combinação de experiências de muitos campos diferentes são quase ilimitados.
É assim que você se torna um “polímata” como Da Vinci, Newton ou Elon Musk.
Arranje tempo para aprender!
Viagem
Viajar é extremamente importante não apenas para sua felicidade e seu senso de realização e propósito, mas também para torná-lo um ser humano mais completo e ainda mais decente.
Você sabia que as pessoas são classificadas como mais tolerantes e compreensivas se forem para a faculdade?
Isso não tem nada a ver com educação ou formação – simplesmente as pessoas que se mudaram de casa têm visões menos estreitas e uma melhor compreensão do mundo em geral.
E isso é ainda mais verdadeiro para aquelas pessoas que viajam para longe e se misturam com outras culturas e vêem outros lugares por si mesmas.
Isso amplia sua mente e lhe dá uma visão “maior”.
Também pode ajudá-lo a colocar as coisas em perspectiva e perceber que muitos de seus problemas e preocupações são na verdade um tanto insignificantes em comparação com a fome e a pobreza que você encontra em outras partes do mundo.
Pessoas que viajaram e tiveram aventuras serão naturalmente mais interessantes para conversar, porque eles terão uma grande variedade de experiências para compartilhar e porque eles parecerão mais mundanos e mais informados.
Mas é simplesmente conviver com pessoas de diferentes culturas e vivenciar locais únicos que irão realmente desenvolver você.
Para aprofundar nosso entendimento de como viajar pode mudar e melhorar uma pessoa, vale a pena considerar as filosofias de Georg Hegel.
Hegel acreditava que era crucial desafiar nossas idéias para desenvolvê-las e obter uma visão de mundo mais precisa.
Ele descreveu isso como exigindo um processo específico.
A ‘tese’ é a ideia original que você tem.
A antítese é a visão oposta.
E a síntese é a ideia resultante que tira lições de ambas as visões.
Para que sejamos tão bem informados e eficazes quanto possível, é fundamental que desafiemos nossas ideias existentes e as desenvolvamos incorporando outras ideias.
A recusa em fazer isso de outra forma acabará resultando em nossa própria morte, à medida que nos tornamos mais e mais apegados a conceitos extintos e irrelevantes.
Sem essas visões e experiências externas para nos desafiar, simplesmente nos tornamos cada vez mais radicais em nossas próprias visões.
Isso acontece por meio de “viés de confirmação”, à medida que buscamos mais conhecimento para confirmar o que já consideramos ser verdade.
E isso acontece por meio de “convergência” e “divergência”, a probabilidade de os in-groups se tornarem mais semelhantes entre si e menos semelhantes aos outgroups.
Podemos olhar para a natureza em busca de uma grande analogia.
Na natureza, a coisa mais importante para a sobrevivência de nosso DNA é a diversidade.
Procuramos parceiros para procriar porque são diferentes de nós e porque introduzem um novo material genético em nossa constituição.
Se continuarmos no pão, as falhas e imperfeições em nosso DNA se tornarão exageradas a ponto de podermos até mesmo ficar deformados ou indispostos como espécie!
Por outro lado, ter filhos com pessoas de diferentes culturas e de diferentes regiões criará um DNA mais forte e menos sujeito a doenças.
O mesmo vale para nossas ideias.
É por isso que é tão bom para nós, como espécie, superar fronteiras e diferenças e interagir com outras tão diversas e variadas quanto possível.
Ao desafiar e reavaliar constantemente suas idéias e crenças, você sairá com idéias e crenças mais fortes, precisas e úteis.
Viajar é uma das melhores coisas que você pode fazer pela mente e pela alma.
Meditar
Se há um novo hábito que você deve considerar em adotar, então é a meditação.
A meditação é simplesmente o foco e a concentração praticados.
Aqui, você se colocará em um ambiente silencioso e, em seguida, se concentrará em limpar sua mente de pensamentos perturbadores e indesejados.
Você estará ruminando sobre tópicos estressantes e gradualmente se tornará melhor em focalizando e permanecendo calmo.
Esta é uma habilidade incrivelmente poderosa porque lhe dá a habilidade de superar o estresse e o pânico e permanecer calmo, não importa o que esteja acontecendo ao seu redor.
Isso pode torná-lo um indivíduo mais feliz, pois será menos incomodado por dias difíceis no trabalho ou prazos longos, mas também pode torná-lo mais eficaz, pois você ganha maior controle sobre sua resposta emocional, mais estabilidade emocional e a capacidade de concentrar-se mais efetivamente em determinadas tarefas.
E você sabia que a meditação muda fisicamente a estrutura do cérebro?
Foi demonstrado que aumenta a “espessura cortical”, o que significa que há mais massa cinzenta e uma maior densidade de conexões neurais.
Estudos também mostram que a meditação pode melhorar a concentração, o foco, a estabilidade emocional e até o QI.
Em outras palavras, meditar torna você mais focado e ainda mais inteligente Individual.
Esse pode ser um hábito difícil de adquirir, especialmente se você não está familiarizado com o funcionamento da meditação ou talvez nunca tenha pensado nisso no passado.
A forma mais simples de mediação é a meditação da atenção plena.
Aqui, você simplesmente senta em algum lugar em silêncio e “observa” seus pensamentos passarem.
A ideia é permitir que eles passem como nuvens sem se envolver com eles ou se preocupar com seu conteúdo.
Não se castigue por deixar sua mente vagar, apenas anote o pensamento e, em seguida, descarte-o.
Isso não apenas ensina você a se elevar acima de seus pensamentos e a se preocupar menos com eles, mas também o ajuda a obter uma maior compreensão do conteúdo de sua própria mente para que você possa prever suas próprias reações a cenários futuros.
Se você luta para encontrar o tempo necessário para se comprometer, tente meditar por apenas 7 minutos por dia.
Esse período de tempo é curto o suficiente para que você consiga inseri-lo sem muita dificuldade, mas será o suficiente para começar a causar mudanças significativas na maneira como seu cérebro funciona.
Exercício
Pode não ser o item mais emocionante ou mesmo surpreendente desta lista, mas é absolutamente crucial que os exercícios façam parte da sua rotina.
O exercício não é importante apenas como uma forma de ficar mais apto fisicamente: ele pode alterar seu equilíbrio hormonal e até mesmo seu cérebro de maneiras profundamente positivas.
Você sabia que o exercício – tanto o CV quanto o treinamento de resistência – pode realmente aumentar seu QI e aumentar sua concentração?
Uma possível explicação para como o treinamento de resistência pode conseguir isso é ajudando com a “cognição incorporada”.
A cognição incorporada é uma teoria sobre o funcionamento do cérebro que sugere que realmente entendemos as coisas usando nossos corpos e nossas memórias de nossas interações com o mundo: quando ouvimos uma história sobre alguém estar com frio, na verdade nos lembramos de como é sentir frio e até mesmo sentimos levemente com nossos corpos.
O treinamento pode fortalecer sua conexão com seu corpo e, ao fazer isso, o tornará melhor em usá-lo para entender conceitos estranhos.
Ao mesmo tempo, ficar em melhor forma melhorará seus níveis de energia, ajudará você a dormir melhor, o deixará menos sujeito a doenças, o tornará mais atraente, permitirá que você fique melhor com suas roupas, aumentará sua confiança, melhorará seu desempenho físico nos esportes e nas competições, fará com que você seja mais capaz de cuidar de si mesmo em um confronto físico e muito, muito mais.
Novamente, você não precisa se comprometer com uma grande quantidade de exercícios imediatamente.
Apenas alguns treinos por semana podem ser o suficiente para começar a fazer a diferença e você pode fazer isso com relativa suavidade, pelo menos para começar!
Asseio e Estilo
Todo o resto nesta lista tem como objetivo tornar-se mais saudável, mais calmo e mais mundano. Essas são mudanças profundas que afetarão você de dentro para fora.
Mas cuidar do seu estilo é diferente.
Este é um exemplo de uma mudança que acontece de fora para dentro: é algo imediato e fácil que você pode mudar em si mesmo e que começará a fazer você se sentir melhor por dentro.
O que estou tentando dizer é: não descarte isso como algo banal e superficial.
Cuidar da sua aparência é essencialmente uma forma de investir em si mesmo e de demonstrar que valoriza a sua aparência.
Isso envia um sinal poderoso para os outros que o faz parecer mais capaz, mais confiante e muito mais atraente.
Como resultado, pode ajudá-lo a aumentar suas chances de conseguir uma entrevista de emprego, de atrair um membro do sexo oposto e de entrar em uma sala e virar cabeças pelos motivos certos.
Além do mais, a sensação de confiança que você ganha ao parecer e se sentir bem pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo e a ficar mais feliz e contente como resultado.
Comece escolhendo investir um pouco mais financeiramente no que você veste e como você se arruma.
É melhor ter menos roupas, mas para que essas roupas sejam mais bem feitas.
E eles dizem que seu corte de cabelo deve refletir diretamente a quantidade de dinheiro pela qual você é responsável em sua carreira. Já ouviu a expressão ‘vista-se para o trabalho que deseja’?
Considere falar com um consultor de estilo, certamente esteja disposto a sair um pouco de sua zona de conforto e encontrar um tempo para se arrumar regularmente.
Ah, e definitivamente invista no futuro: se você quiser se sentir incrível em 10 anos, hidratar e se proteger do sol vai ajudar muito!
Conclusões
Com todas essas mudanças, você começará lentamente a evoluir de dentro e de fora.
Você parecerá e agirá com mais confiança e capacidade e se sentirá mais saudável, mais cheio de energia e mais forte, tudo ao mesmo tempo.
Apenas 5 passos e você pode começar sua autotransformação!