5 etapas para se tornar uma pessoa melhor

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Quer se tornar a melhor versão de você? Ou pelo menos começar a dar os passos necessários para começar a ser mais produtivo, mais criativo, mais feliz e mais confiante?

Existem muitas maneiras de fazer isso e algumas delas envolvem olhar profundamente para si mesmo e descobrir quem você realmente é e o que realmente deseja da vida.

Mas embora isso possa funcionar, existem também algumas estratégias muito mais práticas e diretas que você pode usar para continuar crescendo e se aprimorando.

Neste breve relatório, veremos as cinco coisas que você deve fazer se quiser continuar crescendo e melhorando.

Essas são etapas concretas que qualquer pessoa pode dar, mas que não podem ajudar a melhorar e desenvolver você com o tempo.

Aprender

Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para continuar se desenvolvendo e crescendo é aprender.

Isso significa que você deve continuar enfrentando novos desafios, descobrindo coisas novas e desenvolvendo novas competências e habilidades.

Talvez você participe de um seminário de engenharia eletrônica.

Talvez você vá para aulas de dança.

Talvez você aprenda a usar um novo software para promover sua carreira. Ou talvez você aprenda um novo idioma.

Qualquer que seja a opção escolhida, continuar aprendendo ajudará a tornar seu cérebro mais plástico, pois ele produz neurotransmissores associados ao crescimento e desenvolvimento de neurônios e conexões neuronais.

Você produzirá mais fator neurotrófico derivado do cérebro, mais dopamina, mais norepinefrina e muito mais.

E, como resultado, você encontrará todos os novos tópicos mais fáceis de aprender e seu cérebro será mais semelhante ao de uma pessoa muito mais jovem.

O mesmo é verdadeiro para o cérebro e para o corpo: você pode crescer e melhorar ou pode atrofiar e deteriorar.

O corpo está sempre mudando: você decide se muda para melhor ou para pior.

E, se nada mais, aprender coisas novas continuamente lhe dará uma mente mais ampla, uma gama mais ampla de experiências e habilidades para utilizar e uma tonelada de conhecimento útil.

E as novas ideias e conceitos que você pode ter como resultado da combinação de experiências de muitos campos diferentes são quase ilimitados.

É assim que você se torna um “polímata” como Da Vinci, Newton ou Elon Musk.

Arranje tempo para aprender!

Viagem

Viajar é extremamente importante não apenas para sua felicidade e seu senso de realização e propósito, mas também para torná-lo um ser humano mais completo e ainda mais decente.

Você sabia que as pessoas são classificadas como mais tolerantes e compreensivas se forem para a faculdade?

Isso não tem nada a ver com educação ou formação – simplesmente as pessoas que se mudaram de casa têm visões menos estreitas e uma melhor compreensão do mundo em geral.

E isso é ainda mais verdadeiro para aquelas pessoas que viajam para longe e se misturam com outras culturas e vêem outros lugares por si mesmas.

Isso amplia sua mente e lhe dá uma visão “maior”.

Também pode ajudá-lo a colocar as coisas em perspectiva e perceber que muitos de seus problemas e preocupações são na verdade um tanto insignificantes em comparação com a fome e a pobreza que você encontra em outras partes do mundo.

Pessoas que viajaram e tiveram aventuras serão naturalmente mais interessantes para conversar, porque eles terão uma grande variedade de experiências para compartilhar e porque eles parecerão mais mundanos e mais informados.

Mas é simplesmente conviver com pessoas de diferentes culturas e vivenciar locais únicos que irão realmente desenvolver você.

Para aprofundar nosso entendimento de como viajar pode mudar e melhorar uma pessoa, vale a pena considerar as filosofias de Georg Hegel.

Hegel acreditava que era crucial desafiar nossas idéias para desenvolvê-las e obter uma visão de mundo mais precisa.

Ele descreveu isso como exigindo um processo específico.

A ‘tese’ é a ideia original que você tem.

A antítese é a visão oposta.

E a síntese é a ideia resultante que tira lições de ambas as visões.

Para que sejamos tão bem informados e eficazes quanto possível, é fundamental que desafiemos nossas ideias existentes e as desenvolvamos incorporando outras ideias.

A recusa em fazer isso de outra forma acabará resultando em nossa própria morte, à medida que nos tornamos mais e mais apegados a conceitos extintos e irrelevantes.

Sem essas visões e experiências externas para nos desafiar, simplesmente nos tornamos cada vez mais radicais em nossas próprias visões.

Isso acontece por meio de “viés de confirmação”, à medida que buscamos mais conhecimento para confirmar o que já consideramos ser verdade.

E isso acontece por meio de “convergência” e “divergência”, a probabilidade de os in-groups se tornarem mais semelhantes entre si e menos semelhantes aos outgroups.

Podemos olhar para a natureza em busca de uma grande analogia.

Na natureza, a coisa mais importante para a sobrevivência de nosso DNA é a diversidade.

Procuramos parceiros para procriar porque são diferentes de nós e porque introduzem um novo material genético em nossa constituição.

Se continuarmos no pão, as falhas e imperfeições em nosso DNA se tornarão exageradas a ponto de podermos até mesmo ficar deformados ou indispostos como espécie!

Por outro lado, ter filhos com pessoas de diferentes culturas e de diferentes regiões criará um DNA mais forte e menos sujeito a doenças.

O mesmo vale para nossas ideias.

É por isso que é tão bom para nós, como espécie, superar fronteiras e diferenças e interagir com outras tão diversas e variadas quanto possível.

Ao desafiar e reavaliar constantemente suas idéias e crenças, você sairá com idéias e crenças mais fortes, precisas e úteis.

Viajar é uma das melhores coisas que você pode fazer pela mente e pela alma.

Meditar

Se há um novo hábito que você deve considerar em adotar, então é a meditação.

A meditação é simplesmente o foco e a concentração praticados.

Aqui, você se colocará em um ambiente silencioso e, em seguida, se concentrará em limpar sua mente de pensamentos perturbadores e indesejados.

Você estará ruminando sobre tópicos estressantes e gradualmente se tornará melhor em focalizando e permanecendo calmo.

Esta é uma habilidade incrivelmente poderosa porque lhe dá a habilidade de superar o estresse e o pânico e permanecer calmo, não importa o que esteja acontecendo ao seu redor.

Isso pode torná-lo um indivíduo mais feliz, pois será menos incomodado por dias difíceis no trabalho ou prazos longos, mas também pode torná-lo mais eficaz, pois você ganha maior controle sobre sua resposta emocional, mais estabilidade emocional e a capacidade de concentrar-se mais efetivamente em determinadas tarefas.

E você sabia que a meditação muda fisicamente a estrutura do cérebro?

Foi demonstrado que aumenta a “espessura cortical”, o que significa que há mais massa cinzenta e uma maior densidade de conexões neurais.

Estudos também mostram que a meditação pode melhorar a concentração, o foco, a estabilidade emocional e até o QI.

Em outras palavras, meditar torna você mais focado e ainda mais inteligente Individual.

Esse pode ser um hábito difícil de adquirir, especialmente se você não está familiarizado com o funcionamento da meditação ou talvez nunca tenha pensado nisso no passado.

A forma mais simples de mediação é a meditação da atenção plena.

Aqui, você simplesmente senta em algum lugar em silêncio e “observa” seus pensamentos passarem.

A ideia é permitir que eles passem como nuvens sem se envolver com eles ou se preocupar com seu conteúdo.

Não se castigue por deixar sua mente vagar, apenas anote o pensamento e, em seguida, descarte-o.

Isso não apenas ensina você a se elevar acima de seus pensamentos e a se preocupar menos com eles, mas também o ajuda a obter uma maior compreensão do conteúdo de sua própria mente para que você possa prever suas próprias reações a cenários futuros.

Se você luta para encontrar o tempo necessário para se comprometer, tente meditar por apenas 7 minutos por dia.

Esse período de tempo é curto o suficiente para que você consiga inseri-lo sem muita dificuldade, mas será o suficiente para começar a causar mudanças significativas na maneira como seu cérebro funciona.

Exercício

Pode não ser o item mais emocionante ou mesmo surpreendente desta lista, mas é absolutamente crucial que os exercícios façam parte da sua rotina.

O exercício não é importante apenas como uma forma de ficar mais apto fisicamente: ele pode alterar seu equilíbrio hormonal e até mesmo seu cérebro de maneiras profundamente positivas.

Você sabia que o exercício – tanto o CV quanto o treinamento de resistência – pode realmente aumentar seu QI e aumentar sua concentração?

Uma possível explicação para como o treinamento de resistência pode conseguir isso é ajudando com a “cognição incorporada”.

A cognição incorporada é uma teoria sobre o funcionamento do cérebro que sugere que realmente entendemos as coisas usando nossos corpos e nossas memórias de nossas interações com o mundo: quando ouvimos uma história sobre alguém estar com frio, na verdade nos lembramos de como é sentir frio e até mesmo sentimos levemente com nossos corpos.

O treinamento pode fortalecer sua conexão com seu corpo e, ao fazer isso, o tornará melhor em usá-lo para entender conceitos estranhos.

Ao mesmo tempo, ficar em melhor forma melhorará seus níveis de energia, ajudará você a dormir melhor, o deixará menos sujeito a doenças, o tornará mais atraente, permitirá que você fique melhor com suas roupas, aumentará sua confiança, melhorará seu desempenho físico nos esportes e nas competições, fará com que você seja mais capaz de cuidar de si mesmo em um confronto físico e muito, muito mais.

Novamente, você não precisa se comprometer com uma grande quantidade de exercícios imediatamente.

Apenas alguns treinos por semana podem ser o suficiente para começar a fazer a diferença e você pode fazer isso com relativa suavidade, pelo menos para começar!

Asseio e Estilo

Todo o resto nesta lista tem como objetivo tornar-se mais saudável, mais calmo e mais mundano. Essas são mudanças profundas que afetarão você de dentro para fora.

Mas cuidar do seu estilo é diferente.

Este é um exemplo de uma mudança que acontece de fora para dentro: é algo imediato e fácil que você pode mudar em si mesmo e que começará a fazer você se sentir melhor por dentro.

O que estou tentando dizer é: não descarte isso como algo banal e superficial.

Cuidar da sua aparência é essencialmente uma forma de investir em si mesmo e de demonstrar que valoriza a sua aparência.

Isso envia um sinal poderoso para os outros que o faz parecer mais capaz, mais confiante e muito mais atraente.

Como resultado, pode ajudá-lo a aumentar suas chances de conseguir uma entrevista de emprego, de atrair um membro do sexo oposto e de entrar em uma sala e virar cabeças pelos motivos certos.

Além do mais, a sensação de confiança que você ganha ao parecer e se sentir bem pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo e a ficar mais feliz e contente como resultado.

Comece escolhendo investir um pouco mais financeiramente no que você veste e como você se arruma.

É melhor ter menos roupas, mas para que essas roupas sejam mais bem feitas.

E eles dizem que seu corte de cabelo deve refletir diretamente a quantidade de dinheiro pela qual você é responsável em sua carreira. Já ouviu a expressão ‘vista-se para o trabalho que deseja’?

Considere falar com um consultor de estilo, certamente esteja disposto a sair um pouco de sua zona de conforto e encontrar um tempo para se arrumar regularmente.

Ah, e definitivamente invista no futuro: se você quiser se sentir incrível em 10 anos, hidratar e se proteger do sol vai ajudar muito!

Conclusões

Com todas essas mudanças, você começará lentamente a evoluir de dentro e de fora.

Você parecerá e agirá com mais confiança e capacidade e se sentirá mais saudável, mais cheio de energia e mais forte, tudo ao mesmo tempo.

Apenas 5 passos e você pode começar sua autotransformação!