Como treinar seu cérebro
Depois de examinar como os alimentos e os exercícios aumentam o poder do cérebro e a saúde do cérebro com base em descobertas e explicações científicas, prosseguiremos nesta jornada destacando e explicando como você pode treinar seu cérebro para impulsionar seu funcionamento.
As dicas a seguir ajudarão nesse sentido:
Trabalhe sua memória
Sua capacidade de recordar eventos e memórias é uma parte crucial do poder do seu cérebro.
A boa notícia é que você pode aprimorá-lo colocando-o em bom uso.
Você pode ser deliberado sobre como aumentar o poder do seu cérebro, envolvendo-se em atividades de memória que irão testar sua capacidade de receber, analisar e lembrar.
Em seu livro, The Creative Habit, Twyla Tharp explicou como aumentou sua capacidade cerebral ao tentar se lembrar das primeiras doze a quatorze correções de sua coreografia que deseja discutir com o elenco sem anotá-las.
Isso não é um feito que você deva dar como certo, porque a maioria das pessoas não consegue se lembrar de mais de três!
Ao contrário dela, você pode não ter dançarinos para corrigir.
Ainda assim, você deve dar feedback sobre uma apresentação, ou seus amigos podem pedir que você destaque as coisas que você acha interessantes sobre um local.
Aproveite essas oportunidades para flexionar os músculos da memória.
Beber café
Você deve ter notado que muitas pessoas começam o dia com uma xícara de café.
Este ritual matinal é cintilante para as papilas gustativas, mas é muito mais do que isso.
Tem benefícios de curto prazo ao aumentar suas funções cognitivas até que o efeito desapareça.
O motivo desse impacto é que ele contém cafeína, o que o deixa mais alerta.
Enquanto isso, você precisa estar muito focado e alerta, especialmente quando estiver fazendo tarefas entediantes e repetitivas.
Essas tarefas exigem muito do seu raciocínio e do seu tempo de reação.
Portanto, a ingestão de uma substância que pode aumentar o seu estado de alerta ajuda muito a ser mais eficaz ao realizar essas tarefas.
Observe que você não deve abusar dessa substância para que seu cérebro não fique muito dependente dela.
Tome moderadamente quando necessário para continuar a desfrutar de seu impacto quando você precisar.
Leia livros
A pesquisa provou que o Quociente de Inteligência (QI) não é uma medida estática.
Em outras palavras, você pode aumentar seu QI por meio de algumas atividades.
Foi comprovado por pesquisadores da Universidade de Edimburgo que a educação é o método mais robusto, consistente e durável de aumentar o QI.
Outro estudo mostrou que cada ano de exposição a conteúdo acadêmico aumenta o QI de um indivíduo em cinco pontos.
Portanto, se é importante para você aumentar o poder do seu cérebro, você deve considerar a leitura de mais livros.
Geralmente, ler livros torna você mais inteligente porque você terá conhecimento sobre coisas que outras pessoas não têm.
Portanto, ao falar, você oferecerá uma visão incomum sobre os assuntos que o farão ganhar o respeito dos outros.
Muitas pessoas de sucesso no mundo moderno são conhecidas por sua cultura de leitura de livros.
Não há dúvida de que é um hábito que o tornará mais inteligente e mais sábio em sua abordagem a diferentes situações.
Experimente uma abordagem diferente
Quando você faz algo de uma maneira particular, seu cérebro cria um caminho neural para isso.
Quando você o repete em momentos diferentes, seu cérebro se acostuma e salva esse caminho.
Então, seu cérebro não está se desenvolvendo quando você está sempre fazendo as coisas da mesma maneira.
Uma mudança na abordagem significará que seu cérebro terá que criar um novo caminho, o que aprimora suas habilidades.
Uma mudança de abordagem pode ajudá-lo a se livrar de um mau hábito.
Por exemplo, se você tem o hábito de consumir álcool sempre que volta do trabalho estressado, seu cérebro documentou essa via neural.
É por isso que você notará que não está pensando no processo antes de começar a fazê-lo.
Então, você pode fazer a diferença optando por visitar um amigo em vez de ir para casa diretamente em um dia em que está estressado.
Claro, não deve ser um amigo que iria recebê-lo com álcool.
Uma mudança na abordagem pode ser tudo de que você precisa para se livrar dos vícios e, ao mesmo tempo, aprimorar suas habilidades cognitivas.
Limitar palavras cruzadas
Muitas pessoas têm atividades que presumem que ajudarão a melhorar sua capacidade cognitiva, e as palavras cruzadas são uma delas.
As palavras cruzadas podem ser divertidas, especialmente para as pessoas que as consideram interessantes. Também pode ajudá-lo a melhorar sua fluência.
A maioria das pessoas presume que jogar este jogo os tornará mais inteligentes.
No entanto, estudos provaram que essa atividade sobrecarrega o cérebro em vez de aguçá-lo.
Para piorar, a pesquisa mostrou que não oferece muito valor no treinamento do cérebro ou na prevenção de uma doença como o mal de Alzheimer.
Isso não significa que você deve parar de jogar, especialmente se você achar divertido.
No entanto, não pense que isso está contribuindo muito para a sua capacidade de resolver problemas práticos.
Se você deseja atividades que podem aumentar sua capacidade de tomada de decisão e resolução de problemas, as palavras cruzadas não deveriam estar na lista porque não oferecem muito quando se trata desses aspectos.
Conte boas histórias
As histórias nos permitem solidificar memórias, compartilhar momentos e interpretar eventos.
Assim, você pode aumentar o poder do seu cérebro, contando histórias sobre eventos no passado para seus amigos e familiares.
Também é uma forma eficaz de aliviar grandes momentos.
Tente evitar contar histórias sobre eventos traumáticos, a menos que tenha certeza de que os superou.
Se você pode fazer piada com uma experiência ruim, isso mostra que você mudou.
Desligue os eletrônicos trinta minutos antes de dormir
Nossos dispositivos digitais têm como objetivo ajudar a melhorar a qualidade de nossas vidas.
Infelizmente, eles fizeram mais mal do que bem na vida de muitas pessoas.
Muitas pessoas são viciadas em dispositivos digitais de tal forma que eles afetam a qualidade de seu sono e aumentam seus níveis de ansiedade.
O medo de perder é um dos problemas de saúde mental que foram descobertos como resultado da exposição excessiva às redes sociais.
Estudos comprovaram que as atividades da mídia de tela têm impactos adversos nas atividades cerebrais.
Portanto, é melhor passar mais tempo fazendo exercícios e com seus entes queridos do que jogar ou assistir TV.
Movimentar o corpo durante o exercício ensina o cérebro a aprender novas habilidades musculares, praticar o equilíbrio e estimar a distância.
Tente desligar os aparelhos eletrônicos e digitais pelo menos trinta minutos antes de ir para a cama para garantir um sono de qualidade.
Aprender coisas novas
Melhorar suas habilidades é uma das melhores maneiras de aumentar o poder do seu cérebro.
Por exemplo, se você aprender a tocar um novo instrumento, isso aumentará sua capacidade de traduzir algo que você vê em algo que você faz.
Seu cérebro terá que criar vários caminhos neurais durante este período, o que é um bom presságio para o poder do seu cérebro.
Aprender um novo idioma também pode ter o mesmo impacto, pois aumenta sua capacidade de pensar e se expressar de maneiras diferentes.
A pesquisa mostrou que aprender a dançar pode ajudar os idosos a reduzir o risco de sofrer da doença de Alzheimer.
Certifique-se de não aprender algo novo apenas por aprender.
Esforce-se para aprender algo que você ache interessante, para não desistir no meio porque está lutando contra isso.
Portanto, pense duas vezes antes de escolher o que você prefere aprender.
Também deve ser uma habilidade que você achará útil.
Sobre o autor Valderlei de Jesus | Website
Olá, meu nome é Valderlei de Jesus, proprietário e administrador do blog. Sou autor do livro digital VOCÊ PODE SER RICO e também do livro A Filosofia do Sucesso, também digital. Sou o criador do blog Viver Com Prosperidade, o melhor blog de desenvolvimento pessoal do Brasil, com mais de 20.000 assinantes.
Seja o primeiro a comentar!