Controle as fontes de distrações

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Há mais fontes de distrações nos dias de hoje do que nunca. Com a disponibilidade da internet e cada vez mais tecnologia difundida somos distraídos, constantemente.

Décadas atrás, as pessoas só eram distraídas pelo telefone, memorandos, fax, e colegas de trabalho.

Agora, as pessoas têm de lidar com e-mails, mensagens instantâneas, blogs, fóruns online, redes sociais, sites de notícias, dispositivos móveis, Skype, jogos online, TV on-line, livros, música online, vídeos, aplicativos, e muito mais.

O nosso tão querido WhatsApp, é campeão de distrações.

Não me entenda mal. Eu amo tecnologia. Mas tudo deve ter um meio termo. Como já dizia minha avó, tudo em excesso faz mal.

Então, como você pode controlar o fluxo dessas distrações?

Por um lado, você precisa estar consciente sobre quanto tempo você gasta online.

Escolha o que você quer fazer com cuidado e concentre-se na informação e comunicação mais importante.

Começar de novo. Desligue agora.

Ela também ajuda a admitir para si mesmo que você não pode consumir toda a informação existente. ,

Há muita informação, muitas pessoas para se comunicar, e muitas tarefas para terminar.

Uma vez que você reconhece isso, você tem que escolher o que você lê e como se comunicar e deixar o resto passar.

Você também pode querer considerar algumas informações que você, realmente, ver ou consumir, e selecionar.

Verificar o seu e-mail, redes sociais, mensagens instantâneas e sites favoritos, não assistir TV, evitar seus telefones, exceto para atender as chamadas importantes, e ficar on-line para fazer as pesquisas necessárias.

Quanto tempo você está gastando com essas coisas?

Isso é mesmo necessário?

Em vez disso, você poder gastar seu tempo na leitura de livros e artigos que você já tem arquivados por um longo tempo, ou assistir instigantes filmes, que realmente possam ajudar você de alguma forma.

Fazer esta limpeza irá ajudar você a ver claramente que você pode viver sem está on-line o tempo todo.

Então, agora, você precisa escolher os canais de comunicação mais importantes. Pode ser p e-mail, telefone celular, WhatsApp, ou Skype.

Encontre os sites e blogs mais importantes para você visitar suas atualizações.

Escolha os shows de música, filmes e TV que você quer vê.

Elimine as coisas que você não precisa fazer um uma vez por dia. Isso ajudará a reduzir as suas distrações.

Limite o tempo gasto com as comunicações online, use somente o que considere essencial. Poderia ser 30 minutos em sua caixa de entrada, 30 minutos no seus blogs favoritos, ou uma hora de TV.

Liste suas prioridades e tente segui-las a cada dia, até que se torne um hábito.

Escolha suas respostas

Parece que se tornou um hábito sempre responder a e-mails, mensagens de redes sociais, comentários em blogs, posts e mensagens dos fóruns. No entanto, isso só o torna susceptível a distrações.

Mas por que as pessoas sentem a urgência de responder às coisas de imediato?

É principalmente por causa do medo do que as pessoas podem pensar. Elas podem pensar que você está acomodado em seu trabalho, temem que os clientes possam abandoná-lo, o medo que as pessoas vão vê você como rude por ignorar suas mensagens.

Então, como você pode se livrar desses medos?

Imagine-se sem esses medos. Priorize o que e a quem você vai responder e faça isso, não por medo, mas porque a sua resposta é importante. Isto reduzirá significativamente a tensão da necessidade de enviar respostas a todos o mais rápido que puder.

Encare esses medos. Determine esses medos e lide com eles por se desligar durante algumas horas. Então veja o que acontece, como as pessoas têm reagido, e se os seus medos são verdadeiros ou não.

Afaste-se. Agora que você sabe como os seus medos e a urgência de responder estão arruinando sua vida, livre algumas horas do seu dia a cada dia por não responder. Você vai ganhar mais controle sobre quando dar uma resposta.

Controle as fontes de distrações

Como discutido anteriormente, a necessidade de obter as últimas informações ou verificar as últimas mensagens decorre do medo.

Se você está com medo de olhar ignorante, pense em quantas pessoas vão perguntar você sobre eventos atuais ou rir de você por não ser atualizado. Em vez disso, se concentre nas coisas importantes que realmente importam para você.

Se você não quer perder uma oportunidade, então, controle a sua necessidade e passe o seu tempo em busca de oportunidades reais, em vez das oportunidades convencionais para a sociedade.

Se você está preocupado que você não vai saber as coisas ruins que estão prestes a acontecer se você ignorar as mensagens, você ainda vai saber de qualquer maneira.

Família e amigos ainda vai falar sobre uma tempestade se aproximando, um possível colapso econômico, ou qualquer evento significativo que pode afetá-lo.

Se você está preocupado que você pode experimentar algo ruim por não ser informado, o oposto pode acontecer. Você pode passar o seu tempo livre de ser criativo.

Se você está realmente preocupado, ler as manchetes de suas notícias favoritas locais, em seguida, ajustar para fora por dois dias antes de verificar esses sites novamente. Repita isso até o momento em que você pode passar mais dias sendo sintonizado para fora e ver se algo de ruim acontece.

Então você vai se libertar da urgência de ficar atualizado e aproveita a sua vida muito mais.

Controlando seu tempo com sua caixa de entrada

É um hábito comum deixar sua caixa de entrada abrir a maior parte do tempo, em casa ou no trabalho. No entanto, isso irá mantê-lo distraído uma vez que cada vez que um novo e-mail vem, você vai parar o que está fazendo para verificá-lo e até mesmo responder a ele.

Para evitar gastar tempo excessivo em sua caixa de entrada, siga estas dicas:

Faça uma lista de coisas a fazer da sua caixa de entrada. Leia seus e-mails e liste todas as tarefas que você encontrar neles.

Abrir os e-mails somente em horários programados. Encontre o momento mais conveniente para você ficar disponível para de e-mail. Você pode verificar sua caixa de entrada 5 minutos em cada hora, ou duas vezes por dia.

Trabalhe sem abrir seu e-mail. Faça isso para todas as outras comunicações online e outras distrações também. Não adianta deixar o seu navegador aberto para evitar a tentação de navegar online.

Priorize as suas tarefas. Depois de limpar a sua caixa de entrada, escolha o que é importante.

Distrações saudáveis

Quando pensa distrações, você pode considerar todos os pontos negativos. No entanto, distrações também são boas, por uma das seguintes razões:

Elas podem lhe dar uma pausa. As distrações podem aliviar o estresse de sua mente e deixar você descansar.

Elas podem ajudá-lo a esquecer alguns problemas, empurrando-os para parte de trás de sua mente.

Elas podem inspirá-lo, especialmente se você estiver distraído por leitura de artigos e ou livros, possivelmente, pode surgir novas ideias ou uma fonte de motivação.

Elas podem ser divertidas e você pode até encontrar coisas novas para desfrutar.

Elas podem ajudá-lo a mudar o foco.

Então, como você pode deixar distrações saudáveis em sua vida?

Peça algumas horas de seu dia para se concentrar em coisas importantes. E evitar comunicação online.

Definir o tempo de desconexão por horas todos os dias.

Encontre mais formas de equilibrar sua vida entre o foco e as distrações saudáveis. Considere a sua personalidade e necessidades.

Por que é difícil evitar distrações

Você pode não abrir mão de todas as suas distrações, eu sei que não é tudo tão fácil, na prática, quanto falar.

As dificuldades decorrem as seguintes coisas:

• Você está viciado nessas distrações. Está obrigado a saber tudo e entrar em contato com todos. Mas você pode superar seu vício com um gatilho de cada vez, assim você pode controlar cada passo, e evoluir para se tornar cada vez melhor.

Pense em como os desejos e impulsos vão embora. Suporte, em seguida, tente substituí-los por um bom hábito.

• Resposta a sua necessidade emocional. Estando ciente que você não pode mais deixar as distrações fazerem parte do seu dia a dia com coisas como redes sociais, mensagens instantâneas, entre outras, encontre outras maneiras de preencher o vazio.

Evite se sentir entediado. Persiga uma verdadeira paixão em vez de jogar on-line.

• Endereço seus medos. Seja honesto com seus medos confronte eles. Tente ver o quão verdadeiro esses medos são fazendo testes. Você provavelmente vai ver que não há razoes para estes medos.
• Lidar com os seus desejos. Descubra quais são os seus desejos. Se estes desejos aproxima você dos seus objetivos então continue com eles. Mas se você perceber que estes desejos o afasta dos seus sonhos, então evite.

Bom, estas são recomendações que funcionam bem para a maioria das pessoas. Mas, é como eu sempre recomendo, teste e veja o que funciona melhor para você.

Aprenda a manter o foco nas coisas importantes.