Hábitos diários para aumentar sua autoestima
Agora que você descobriu como identificar e superar suas crenças limitantes, pode começar a reconstruir sua autoconfiança, aumentando sua autoestima.
Para fazer isso, você precisa primeiro mudar sua autopercepção.
Você precisa mudar a maneira como se vê e como se vê.
Todo mundo tem autopercepção.
Todo mundo tem em suas mentes uma imagem mental de quem eles são, do que são capazes e para onde estão indo.
Se você sofre de baixa autoconfiança, tem uma visão negativa dessas coisas.
Você provavelmente sente que não vale muito e que tudo o que tentar resultará em mediocridade ou fracasso.
Você precisa trabalhar em sua autopercepção se quiser aumentar sua auto-estima e construir sua autoconfiança.
Para iniciar o processo de melhoria da sua auto-estima, você precisa incorporar esses hábitos diários à sua vida.
Mude sua conversa interna
A conversa interna é apenas o ato de falar consigo mesmo, mentalmente ou em voz alta.
É qualquer pensamento que surge na sua cabeça em reação a estímulos externos.
A maneira como você se sente sobre as situações depende do que você diz.
Se você pensar negativamente sobre a situação, isso levará a emoções negativas, como irritação ou ansiedade.
Pensar positivamente na situação levará a sentimentos positivos como emoção ou felicidade.
Quando você está trabalhando para aumentar sua auto-estima, fica mais consciente da conversa interna constante que leva a sentimentos negativos e pode substituí-la por uma conversa pessoal positiva que incentiva níveis mais altos de autoestima.
Por exemplo, se você está sempre dizendo a si mesmo que é gordo toda vez que se olha no espelho, precisa parar e substituir esses pensamentos por palavras de encorajamento.
Neste exemplo, você se treinou para observar áreas do seu corpo que o tornam inseguro e reforçam sua insegurança dizendo “Estou gordo”.
Se você se ensinar a olhar no espelho e apreciar seu corpo ou se concentrar em uma área com a qual se sente bem, com o tempo, isso mudará sua auto-imagem e confiança.
Pratique afirmações
Afirmações são declarações simples e positivas que você diz sobre si mesmo para mudar padrões de pensamento negativo.
Você pode dizer um conjunto de afirmações todos os dias ou usá-las para substituir o diálogo interno negativo.
As afirmações ajudam a melhorar a auto-estima, implantando novas crenças para substituir as crenças que causam baixa autoestima.
Quando você está tentando mudar seus pensamentos automáticos e a conversa interna negativa, é útil ter um conjunto de afirmações para usar no lugar dos velhos padrões de pensamento negativo que você desenvolveu.
Com repetição suficiente, as afirmações serão implantadas em sua mente subconsciente.
Interromper comparações
Você precisa reconhecer que é único.
Você também deve perceber que nunca obtém a história completa e que todo mundo coloca a frente na tentativa de disfarçar suas inseguranças.
Quando você se compara aos outros, você está apenas se comparando à fachada que os outros estão apresentando ao mundo.
Todos têm pensamentos, dúvidas, inseguranças, julgamentos e outras batalhas internas com as quais lidam em suas mentes.
Você também precisa parar de usar comparações para se sentir bem consigo mesmo.
É tentador fazer um esforço para alimentar seu próprio ego, mas se transforma em um ciclo vicioso.
Quando você usa comparações para se sentir melhor, seu cérebro a usa automaticamente para fazer você se sentir pior.
A única maneira de escapar disso é impedir que você faça comparações entre si e os outros.
Eliminar julgamento
O julgamento é um dos hábitos mais destrutivos e menos produtivos que você pode desenvolver.
Infelizmente, poucos vivem uma vida livre de pensamentos de julgamento.
Julgamento e verdadeira confiança são incompatíveis.
Nunca se pode experimentar uma paz genuína enquanto se apega a julgamentos.
O julgamento se torna habitual em nós; nós naturalmente fazemos isso sem nem perceber.
Nós nos julgamos como uma forma de punição por não sermos perfeitos, e julgamos os outros na tentativa de nos sentirmos melhor.
As pessoas que são verdadeiramente felizes consigo mesmas não sentem vontade de julgar os outros ou a si mesmas.
O primeiro passo no caminho para esse tipo de liberdade é aceitar que não há nada perfeito no universo.
Você precisa aprender a se assumir como você é e aceitar os outros da mesma maneira.
Todos vieram a este mundo com personalidades diferentes, tiveram várias experiências que nos moldaram e todos continuamos a enfrentar desafios.
Julgar alguém é injusto.
Incorporar o autocuidado
Negligenciar suas próprias necessidades pode contribuir para a baixa auto-estima, além de ser um sintoma da baixa auto-estima.
O autocuidado é apenas fazer algo, porque te faz feliz.
Pode ser tão simples quanto relaxar em um banho de espuma, desfrutar de uma massagem ou passear sozinho.
O autocuidado é frequentemente visto como egoísmo.
As pessoas geralmente se sentem culpadas por gastar tempo consigo mesmas porque pensam que isso está tirando a felicidade dos outros.
O primeiro passo para mudar isso é reconhecer que você é digno de tempo e atenção e liberar quaisquer pensamentos que causem culpa.
Em seguida, você precisa pensar em uma coisa que possa adicionar regularmente 100% para você.
Diga aos seus entes queridos que você está fazendo isso e seja tão comprometido consigo mesmo quanto com todos os outros.
Deixe de lado o perfeccionismo
O perfeccionismo costuma encobrir a insegurança.
É também o inimigo número um da confiança.
O perfeccionismo vem de uma crença subjacente de que você deve ser perfeito para merecer amor e aceitação de si mesmo e dos outros.
Indica que um indivíduo coloca seu valor próprio em realizações e define seu autoconceito com base em ações.
Essa mentalidade leva a flutuações drásticas de humor e confiança e imensa pressão para sempre acertar.
Você precisa abandonar suas tendências perfeccionistas.
Você precisa promover um amor e uma aceitação incondicionais por si mesmo e saber que está separado de suas ações e realizações.
Quanto mais você estiver disposto a se aceitar quando cometer erros, maior será sua auto-estima.
Comemore vitórias diárias
Pode tornar-se avassalador quando estamos tentando mudar qualquer aspecto de nossas vidas.
As mudanças levam tempo e só podem acontecer com ações diárias.
Muitas pessoas conseguiram superar a timidez e desenvolver uma auto-estima saudável, mas isso não foi realizado da noite para o dia.
Para permanecer motivado em seu caminho para aumentar sua autoestima e construir sua confiança, você precisa reconhecer e celebrar as pequenas vitórias.
Celebrar pequenas vitórias ao trabalhar em direção a qualquer objetivo também ajudará a aumentar sua confiança.
Você merece crédito e precisa estar disposto a se reconhecer.
Se você está sempre focado em quão longe está de alcançar seu objetivo final, sua jornada pode se transformar em uma luta, cheia de dúvidas e decepções.
Em vez disso, celebre as pequenas realizações ao longo da jornada e fique cheio do incentivo e da energia para continuar.
Pratique Gratidão
Indivíduos com baixa auto-estima tendem a se concentrar nas experiências negativas e na falta de suas vidas.
É fácil se concentrar no que você deseja, mas não possui, e é preciso um esforço para mudar essa perspectiva.
Expressar apreço e gratidão por tudo em sua vida transformará sua perspectiva a cada momento e, eventualmente, alterará suas percepções de si mesmo e do mundo.
Ao praticar a gratidão, seja grato pelas bênçãos da sua vida e por quem você é como pessoa.
Reserve um momento para listar três coisas únicas que você aprecia em si mesmo e três coisas pelas quais você é grato em sua vida.
Tente incorporar diariamente uma prática de gratidão para si e para o mundo e veja o impacto que isso causa na sua auto-estima geral.
Definir expectativas realistas
A maneira mais rápida de acabar com sua confiança é estabelecer grandes expectativas para si mesmo.
Definir metas e trabalhar em direção a elas podem ajudá-lo a aumentar sua confiança.
No entanto, se você definir padrões irrealistas, acabará se sentindo derrotado.
Se você tem algo em que deseja trabalhar, crie um objetivo realista no qual possa trabalhar hoje.
Mantenha seus objetivos pequenos e alcançáveis e não se esqueça de comemorar cada pequena vitória.
Sobre o autor Valderlei de Jesus | Website
Olá, meu nome é Valderlei de Jesus, proprietário e administrador do blog. Sou autor do livro digital VOCÊ PODE SER RICO e também do livro A Filosofia do Sucesso, também digital. Sou o criador do blog Viver Com Prosperidade, o melhor blog de desenvolvimento pessoal do Brasil, com mais de 20.000 assinantes.
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