Tratando-se da maneira certa

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“É preciso coragem para crescer e se tornar quem você realmente é.” – e.e. cummings

A maneira como você se trata deve criar uma enorme diferença na forma como seu espírito, mente e corpo respondem.

Modificar sua conversa interna pode ser uma forma de rejeitar o estresse e prolongar o relaxamento.

Muitas pessoas provavelmente já lutaram com esses problemas, então a maioria delas deve perceber como pode ser difícil produzir uma nova conversa.

Tratando-se bem

Tratar-se da maneira certa pode ser outro fator importante necessário para alcançar o sucesso.

A prática pode ser a chave principal.

Certifique-se de se tratar com amor e respeito.

Cada vez que você se vir sendo tão cruel consigo mesmo, faça uma pausa, interrompa-se e escolha uma réplica diferente.

O mesmo deve se aplicar ao seu plano de exercícios, dieta e alguns outros aspectos do autocuidado.

Encontrar a maneira certa de executá-los com amor, em vez de autocriticamente, é uma parte vital da luta contra o estresse crônico.

Seu objetivo final deve ser tratar a si mesmo com amor e respeito, oferecendo suas emoções, espíritos, corpos e mentes com os devidos cuidados e nutrição de que eles precisam.

Se pode parecer muito desafiador para você no momento, você pode querer ir para baixo do entalhe.

Simplesmente observe a maneira como você trata e fala consigo mesmo.

Então, quando tiver a chance, você pode se interromper cada vez que ouvir o monólogo excessivamente crítico ou mesquinho e selecionar uma resposta diversa.

A seguir estão algumas recomendações concretas sobre como você pode começar:

Conduza o auto-inventário para determinar seus críticos

Seu objetivo ao fazer isso é atrair algumas mensagens encorajadoras e positivas para que as mensagens duras sejam substituídas.

Todas as pessoas têm vozes dentro de suas cabeças.

Estes são os que você produz depois de ouvir seus pais, professores ou talvez sua irmã ou irmão mais velho.

Essas vozes dizendo a você não são boas o suficiente.

Determinar essas vozes e identificar suas origens pode tirar uma parte significativa de seu domínio.

Produzir mensagens de apoio para que as mensagens críticas sejam substituídas pode fazer maravilhas para sua saúde emocional e física.

Comprometa-se a aceitar e pedir ajuda

Pedir ajuda e aceitar ajuda nunca é uma má ideia.

Quando você sentir que está carregando o mundo nas costas, veja se outras pessoas o cercam de boa vontade, prontas para ajudá-lo a resolver o seu problema.

Isso deve fazer você se sentir muito melhor do que você imagina.

Observe as pessoas que dão apoio e prestam ajuda em sua vida

Às vezes, quando você toma consciência de seus críticos internos, pode perceber que algumas pessoas que o cercam ecoam as vozes e pioram ainda mais sua autoimagem mais adversa.

Você deve começar a fazer algumas mudanças quando perceber que as pessoas ao seu redor não o apoiam realmente.

Assim como todo mundo, você também merece ter uma estrutura de apoio de indivíduos atenciosos, vendo-o como amável e valioso e sempre deixando você com melhor percepção de si mesmo.

Dedique algum tempo para seus próprios requisitos

Dedicar pelo menos 15 minutos todos os dias sem nada para fazer pode ser a coisa mais favorável que você pode dar à sua saúde.

Fazer isso deve deixar suas supra-renais agradecidas.

Nunca diga algo para si mesmo que não possa dizer ao seu amigo

Declarações como “Você é tão gordo!” “Você é tão estúpido!” “Você parece terrível hoje!” são aquelas que você dificilmente pode dizer a um amigo, então por que você falaria dessa forma consigo mesmo?

Nunca se limite ao limite

Quando os exercícios pesados ​​o deixam revigorado e com energia, eles ajudam a melhorar sua saúde.

No entanto, quando o seu hábito de fazer exercícios o deixa com a sensação de exaustão, você pode optar por algo menos cansativo, como um mergulho lento, um passeio fácil de bicicleta ou até uma caminhada de 20 minutos.

Certifique-se de considerar essas dicas como sendo boas para você.